मछली के तेल के फायदे – मछली खाने या पूरक आहार लेने से मछली का तेल प्राप्त किया जा सकता है। मैकेरल, हेरिंग, टूना, सैल्मन, कॉड लिवर, व्हेल ब्लबर और सील ब्लबर सहित, मछली के तेल की खुराक ओमेगा -3 फैटी एसिड के रूप में जाने वाले लाभकारी तेलों से भरपूर होती है। ये स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए बेहद फायदेमंद होते हैं।  मछली का तेल कई प्रकार की मछलियों से आता है। यह दो महत्वपूर्ण ओमेगा -3 फैटी एसिड में समृद्ध है जिसे इकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) कहा जाता है।

मछली के तेल के लाभ इसकी ओमेगा -3 फैटी एसिड सामग्री से आते हैं। इन तेलों में विशेष रूप से समृद्ध मछली में मैकेरल, हेरिंग, टूना और सैल्मन शामिल हैं। शरीर अपने स्वयं के कई ओमेगा -3 फैटी एसिड का उत्पादन नहीं करता है। ओमेगा -3 फैटी एसिड दर्द और सूजन को कम करता है, और रक्त को आसानी से जमने से भी रोकता है।

कुछ मछली के तेल उत्पादों को एफडीए द्वारा ट्राइग्लिसराइड्स के स्तर को कम करने के लिए चिकित्सकीय दवाओं के रूप में अनुमोदित किया जाता है। मछली का तेल पूरक के रूप में भी उपलब्ध है। मछली के तेल की खुराक में मछली के तेल की उतनी मात्रा नहीं होती है जितनी कि नुस्खे वाले उत्पादों में होती है, इसलिए उनका उपयोग नुस्खे उत्पादों के स्थान पर नहीं किया जा सकता है। मछली के तेल की खुराक कभी-कभी हृदय स्वास्थ्य और मानसिक स्वास्थ्य के लिए उपयोग की जाती है, लेकिन इनमें से अधिकतर उपयोगों का समर्थन करने के लिए कोई मजबूत सबूत नहीं है।

मछली का तेल क्या है?

मछली का तेल वसा या तेल है जो मछली के ऊतकों से निकाला जाता है। यह आमतौर पर तैलीय मछली जैसे हेरिंग, टूना, एंकोवी और मैकेरल से आता है।   यह कभी-कभी अन्य मछलियों के जिगर से भी उत्पन्न होता है, जैसा कि कॉड लिवर ऑयल के मामले में होता है। लगभग 30% मछली का तेल ओमेगा -3 से बना होता है, जबकि शेष 70% अन्य वसा से बना होता है। इसके अलावा, मछली के तेल में आमतौर पर कुछ विटामिन ए और डी होता है।  मछली के तेल में पाए जाने वाले ओमेगा -3 के प्रकार कुछ पौधों के स्रोतों में पाए जाने वाले ओमेगा -3 की तुलना में अधिक स्वास्थ्य लाभ प्रदान करते हैं।

मछली के तेल में मुख्य प्रकार के ओमेगा -3 एस ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) हैं, जबकि पौधों के स्रोतों में पाया जाने वाला प्रकार मुख्य रूप से अल्फा-लिनोलेनिक एसिड (एएलए) है। हालांकि एएलए एक आवश्यक फैटी एसिड है, ईपीए और डीएचए के कई और स्वास्थ्य लाभ हैं। पर्याप्त ओमेगा -3 प्राप्त करना भी महत्वपूर्ण है क्योंकि पश्चिमी आहार ने बहुत सारे ओमेगा -3 को अन्य वसा जैसे ओमेगा -6 से बदल दिया है। फैटी एसिड का यह विकृत अनुपात कई बीमारियों में योगदान दे सकता है।

यह कैसे काम करता है?

मछली के तेल की खुराक में ओमेगा -3 फैटी एसिड होते हैं जो सर्वोत्तम स्वास्थ्य स्थितियों को बनाए रखने के लिए अत्यधिक फायदेमंद होते हैं। मछली के तेल में दो प्रकार के ओमेगा -3 एसिड होते हैं जिन्हें अक्सर ईपीए और डीएचए पर किए गए शोध के अनुसार शामिल किया जाता है। दर्द और सूजन में ओमेगा-3 फैटी एसिड बेहतर तरीके से दर्द को कम करने में मदद करता है। सोरायसिस और सूखी आंखों के लिए, मछली का तेल प्रभावी होने की संभावना है। फैटी एसिड रक्त को आसानी से जमने से रोकने में मदद करते हैं। तो मछली के तेल की खुराक हर पहलू में अत्यधिक फायदेमंद होती है और स्वास्थ्य को पूरी तरह से बनाए रखती है।

मछली के तेल के लाभ

मछली के तेल की खुराक सबसे प्रभावी सूत्र है जो स्वास्थ्य को हर तरह से बनाए रखने में मदद करता है। त्वचा की देखभाल से लेकर हृदय, आंख, मस्तिष्क तक यह बेहतर स्वास्थ्य स्थितियां प्रदान करता है। मछली के तेल के फार्मूले के कुछ अयस्क फायदे नीचे दिए गए हैं। चेक आउट करने के लिए नीचे स्वाइप करें।

आंखों के स्वास्थ्य में मदद

सूखी आंख के इलाज के लिए मछली के तेल को नियमित रूप से निर्धारित किया जाता था,  मछली के तेल की खुराक आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में मदद करती है और आंखों को सूखने नहीं देती है। डॉक्टरों के पर्चे के तहत मछली के तेल की खुराक की नियमित खपत आपको लंबे समय तक आंखों के स्वास्थ्य को बनाए रखने में स्वाभाविक रूप से मदद कर सकती है।

मछली का तेल आपकी त्वचा की मदद करता है

मछली का तेल झुर्रियों में मदद करता है। जब मुंहासों, एक्जिमा और सोरायसिस की बात आती है तो मछली के तेल की खुराक सबसे अच्छी मदद करती है। ये सप्लीमेंट त्वचा की बेहतरी के लिए अद्भुत काम करते हैं। मछली के तेल की खुराक का सेवन ऊतकों और त्वचा एंजाइम को बढ़ाता है जो त्वचा के स्वास्थ्य को उत्तेजित करता है। लेकिन यह ध्यान देने योग्य है कि वे अन्य मछली के तेल लाभ निष्कर्षों की तुलना में कम भीड़भाड़ वाले लगते हैं।

  मधुमेह से बचाता है

ट्राइग्लिसराइड्स एक विशेष प्रकार का वसा होता है जो हमारे रक्तप्रवाह में पाया जाता है। जब इसका स्तर सामान्य से अधिक हो जाता है, तो यह शरीर को मधुमेह और हृदय रोगों सहित विभिन्न चयापचय सिंड्रोम के प्रति संवेदनशील बना देता है। मछली के तेल के कैप्सूल रक्तप्रवाह में बहने वाले ट्राइग्लिसराइड के स्तर को कम करते हैं।

खुशहाल गर्भावस्था

मछली का तेल अपने डीएचए यौगिक के कारण गर्भावस्था में बेहद फायदेमंद होता है, जो आंखों और मस्तिष्क के विकास में मदद करता है। मछली के तेल में मौजूद ओमेगा -3 फैटी एसिड में डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड या डीएचए होता है, जो हमारे मस्तिष्क, त्वचा और रेटिना के प्रमुख संरचनात्मक घटकों में से एक है। यह गर्भ में भ्रूण के समग्र विकास और विकास को प्रोत्साहित कर सकता है।

मछली का तेल कैंसर को रोकता है

मछली का तेल स्तन, कोलोरेक्टल, एसोफैगल, लोअर ओरल, डिम्बग्रंथि, ग्रसनी और प्रोस्टेट कैंसर जैसे सभी प्रकार के कैंसर के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। डॉक्टर से उचित नुस्खा लें और गुणवत्तापूर्ण मछली के तेल के फ़ार्मुलों का सेवन शुरू करें जो आपके शरीर को विशिष्ट प्रकार के कैंसर से बचाएंगे और ऊर्जा स्तर को भी बढ़ाएंगे। ये पूरक अत्यधिक प्रभावी और उपभोग करने के लिए एक जानवर हैं।

मछली का तेल वजन घटाने में मदद करता है

यह पाचन तंत्र को उत्तेजित करने में मदद करता है जो वजन कम करने में बहुत मदद करता है, यह पाचन तंत्र पर काम करता है और शरीर से विषाक्त वसा को बाहर निकालता है। एक अध्ययन के अनुसार मछली के तेल के फार्मूले लेना अतिरिक्त वजन और अन्य स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों पर काम करने के लिए सिद्ध हुआ है। मछली के तेल की खुराक का सेवन अक्सर आपके शरीर को अच्छी स्वास्थ्य स्थितियों के साथ छोड़ देता है।

एडीएचडी का उपचार

एडीएचडी या अटेंशन डेफिसिट हाइपरएक्टिविटी डिसऑर्डर एक ऐसा मुद्दा है जो आमतौर पर हर उम्र के लोगों में पाया जाता है। इसके कुछ लक्षण अति सक्रियता, डिस्लेक्सिया, भावनात्मक अस्थिरता और चंचलता, समन्वय की कमी, खराब ध्यान, एकाग्रता के मुद्दे और कमजोर स्मृति हैं। अध्ययनों से पता चला है कि मछली का तेल इन विकारों के इलाज में मदद करता है।

उच्च रक्तचाप को कम करता है

ओमेगा -3 से भरपूर, मछली का तेल रक्तचाप को नियंत्रण में रख सकता है। ओमेगा 3 फैटी एसिड में ईकोसापेंटेनोइक एसिड (ईपीए) और डोकोसाहेक्सैनोइक एसिड (डीएचए) रक्त वाहिकाओं के विस्तार में महत्वपूर्ण भूमिका निभाते हैं। वे धमनियों के माध्यम से रक्त के सुचारू प्रवाह के लिए रास्ता बनाते हैं और दबाव को कम करते हैं। ओमेगा -3 फैटी एसिड में एंटी-इंफ्लेमेटरी और एंटी-कोगुलेंट गुण भी होते हैं, जो बदले में उच्च रक्तचाप को दूर रखते हैं।

डिप्रेशन को दूर भगाता है

ओमेगा 3 फैटी एसिड हमें उदासी, चिंता, मानसिक थकान, तनाव और अवसाद की भावना से छुटकारा दिलाता है। मछली का तेल मूड को स्थिर करता है और व्यक्ति को शांत और शांत महसूस कराता है।

स्वस्थ और मजबूत हड्डियां

मछली का तेल ऑस्टियोपोरोसिस या कमजोर हड्डियों का प्रभावी ढंग से इलाज कर सकता है, जो आमतौर पर वृद्ध वयस्कों में पाई जाने वाली समस्या है। यह हड्डियों के घनत्व को बढ़ाने में मदद करता है। मछली के तेल में ओमेगा 3 फैटी एसिड हड्डियों और उनके आस-पास के ऊतकों में मौजूद खनिजों की संख्या को नियंत्रित करता है और इस प्रकार, उन्हें काफी मजबूत बनाता है। यह गठिया से जुड़े तीव्र दर्द और सुबह की जकड़न का भी उपचार कर सकता है।

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