योनि टाइट करने के उपाय

योनि टाइट करने के उपाय क्या आप जानते हैं योनि के ढीले होने की वजह से आपकी सेक्स लाइफ बर्बाद हो सकती है? तो क्या आप योनि को कसने के कुछ प्राकृतिक तरीके खोजने की तलाश में हैं? यदि उत्तर हाँ है, तो हमें आपको यह बताते हुए खुशी हो रही है कि यह रहने के लिए सबसे अच्छी जगह है। ऐसे कई उपाय या प्राकृतिक तरीके हैं जिनका उपयोग करके आप ढीली योनि से छुटकारा पा सकते हैं। यहां, हम आपको योनि को कसने के उपाय के बारे में बताएंगे। सेक्स निस्संदेह सबसे अच्छी चीजों में से एक है और मानव शरीर की प्रमुख आवश्यकता भी है। लेकिन हर कोई इतना भाग्यशाली नहीं होता कि उसे सहज और सुखद अंतरंग क्षण मिलें।

योनि को कैसे कसें

जो महिलाएं जीवन जीती हैं और शरीर जैसी चीजें करती हैं, गर्भावस्था से गुजरती हैं, बच्चों को जन्म देती हैं या रजोनिवृत्ति या प्रजनन स्वास्थ्य संबंधी समस्याओं का अनुभव करती हैं, वे कुछ बिंदु पर योनि में कुछ हद तक शिथिलता का अनुभव करेंगी। और इसका सामना करते हैं, यह हम सभी के बारे में है। फिर भी कई महिलाएं अपने चिकित्सकों के साथ इस मुद्दे पर चर्चा नहीं करती हैं क्योंकि वे शर्मिंदा महसूस करती हैं या वे चिंतित हैं कि योनि को कसने का एकमात्र विकल्प सर्जरी है। योनि कसना कोई वैनिटी प्रोजेक्ट नहीं है। एक स्वस्थ योनि पैल्विक स्वास्थ्य और समग्र स्वास्थ्य और खुशी की कुंजी है। सौभाग्य से कुछ आसान, दर्द रहित, प्राकृतिक विकल्प हैं जिन्हें महिलाओं ने योनि की शिथिलता, या ढीलेपन के इलाज में सफल पाया है।

योनि क्या है और सेक्स में योनि का महत्व?

योनि महिला जननांग पथ में एक पेशीय, ट्यूबलर हिस्सा है, जो मनुष्यों में योनी से गर्भाशय ग्रीवा तक फैलता है। हाइमन एक झिल्ली है जो आंशिक रूप से बाहरी योनि उद्घाटन को कवर करती है। गहरे सिरे पर, गर्भाशय ग्रीवा या गर्भाशय की गर्दन योनि में उभार जाती है। योनि संभोग और प्रसव के लिए अनुमति देती है और मासिक धर्म चक्र के एक भाग के रूप में समय-समय पर होने वाले मासिक धर्म प्रवाह को पारित करती है।

सेक्स के दौरान योनि एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाती है। यह मस्तिष्क से अपनी भावनाओं के बारे में संचार करता है कि सेक्स करना है या नहीं। अगर योनि सूखी, खुजलीदार, बदबूदार और डिस्चार्ज हो रही है, तो यह आपको संकेत देती है कि आप अपने साथी को उंगली, लिंग, नाक या जीभ करने से बचें। संभोग के दौरान योनि स्नेहन भी एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यह योनि को प्रवेश के लिए तैयार करता है और लिंग के लिए योनि में प्रवेश करना आसान बनाता है और घर्षण या जलन को कम करता है। अपर्याप्त स्नेहन अक्सर संभोग के दौरान दर्द का कारण बनता है।

योनि के ढीले होने के क्या कारण हैं?

सबसे मजबूत रिश्तों में दरार का प्रमुख कारण ढीली योनि हो सकती है। ऐसे कई तरीके हैं जो इस यौन समस्या को जन्म दे सकते हैं। योनि के ढीले होने का प्रमुख कारण इन दिनों लाइफस्टाइल लंबा खड़ा है। यहां हम आपके लिए उन शीर्ष कारणों की सूची लेकर आए हैं जो योनि के ढीले होने का कारण बनते हैं।

योनि के ढीले होने के सबसे आम और चर्चित कारणों में से एक है अत्यधिक सेक्स। कुंआरी होने पर आपकी योनि सबसे सख्त होती है और जीवन में सेक्स के जुड़ने पर इसका विस्तार होता है। लेकिन अच्छी खबर यह है कि यह एक रोकी जा सकने वाली समस्या है, आप इसका इलाज विभिन्न दवाओं और यहां तक कि उपचारों से भी कर सकते हैं।
योनि में जन्म भी सबसे आम कारणों में से एक है जो योनि के ढीले होने का कारण बनता है। यह एक प्राकृतिक कारण है, समय के साथ इसमें सुधार होता जाता है। लेकिन जब एक से अधिक बच्चे पैदा करने की बात आती है तो एक अपवाद होता है।
उम्र बढ़ना एक और कारण है जो योनि के ढीले होने का कारण बनता है। मध्यम आयु वर्ग की महिलाओं या रजोनिवृत्ति में महिलाओं में यह एक बहुत ही सामान्य समस्या है। ढीली योनि के अलावा, उम्र बढ़ने से योनि में सूखापन भी हो सकता है क्योंकि एस्ट्रोजन का स्तर गिरता रहता है।

योनि के ढीलेपन से छुटकारा पाने के उपाय

योनि के ढीलेपन का इलाज करने के लिए आप बहुत सारे तरीके अपना सकते हैं। सबसे फायदेमंद और असरदार तरीका है प्राकृतिक तरीकों या उपाय को अपनाना। यदि आप योनि में ढीलेपन की समस्या के इलाज के लिए विभिन्न तरीकों की तलाश कर रहे हैं तो यह सही जगह है। यहां, हम आपके लिए योनि को प्रभावी ढंग से कसने के लिए शीर्ष प्राकृतिक उपाय की सूची लेकर आए हैं।

योनि कसने के लिए प्राकृतिक और संतुलित आहार

अपनी योनि को कसने का सबसे प्राकृतिक तरीका सही और पौष्टिक चीजें खाना है। अपने आहार में स्वस्थ खाद्य पदार्थों को शामिल करने से आपकी श्रोणि या योनि की मांसपेशियों को मजबूत करने में मदद मिलेगी जो संकुचन में मदद करती है। प्राकृतिक एस्ट्रोजन से भरपूर खाद्य पदार्थों का सेवन आपकी अपेक्षाओं से परे आपकी मदद करेगा। योनि कसने वाले प्राकृतिक उपचार हमेशा काम करते हैं और आपको इनका पालन जरूर करना चाहिए। योनि को कसने के लिए कुछ खाद्य पदार्थ यहां सूचीबद्ध हैं, उन्हें देखें।

आंवला (इंडियाना करौदा)

इम्युनिटी बूस्ट, मजबूत चमकदार बाल, खूबसूरत चमकती त्वचा आदि जैसे भारतीय आंवले के स्वास्थ्य लाभों की अंतिम संख्या के अलावा, आप योनि को कसने के लिए आंवला के लाभों का भी आनंद ले सकते हैं। आपको बस एक पैन में 1-2 कप पानी के साथ 5-7 आंवले डालने की जरूरत है। गाढ़ा घोल पाने के लिए इसे उबालें। फिर आप उस घोल को ठंडा करके नियमित उपयोग के लिए परिरक्षित कर सकते हैं। आप इसे नहाने से पहले योनि क्षेत्रों के आसपास लगा सकते हैं।

मुसब्बर वेरा

एलोवेरा त्वचा की विभिन्न समस्याओं के लिए एक अद्भुत जड़ी बूटी है और इसका उपयोग कई दवाओं में भी किया जाता है। इसके त्वचा पुनर्जनन गुण इसे योनि की समस्याओं को कम करने के लिए एक प्रभावी उपाय बनाते हैं। योनि को कसने के लिए एलोवेरा का उपयोग करने के लिए आपको क्या करने की आवश्यकता है?

इस रसीले जड़ी बूटी के अंदर जेल होता है। तो आप एलोवेरा के पौधे का एक हिस्सा लेकर उसे खोल सकते हैं।
उस भीतरी जेल को एक चम्मच या किसी अन्य उपकरण द्वारा एक कंटेनर में इकट्ठा करें।
अपने हाथों को अच्छी तरह से धो लें और फिर इस जेल को अपनी उँगली से योनि में और उसके आसपास लगाएं।

बेहतर योनि स्वास्थ्य के लिए खाद्य पदार्थ

अपना पूरा ध्यान चेहरे या एक्सपोजर क्षेत्रों पर देना बंद करें। अपने शरीर के अंगों का ख्याल रखें जो आपकी स्त्री पहचान को प्रमुखता से दर्शाते हैं। अपनी योनि को साफ और स्वस्थ रखने से आपकी त्वचा अपने आप ग्लो करने लगेगी। स्वस्थ योनि के लिए अत्यधिक कीमत वाले उत्पादों का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं है। एक स्वस्थ आहार और दैनिक दिनचर्या चमत्कार कर सकती है। यदि आप अभी जिस समस्या का सामना कर रहे हैं, अगर योनि खोना समस्या है, तो फल और सब्जियां जो फाइटोएस्ट्रोजन से भरपूर होती हैं, आपकी चिंता में मदद कर सकती हैं।

क्रैनबेरी
एवोकैडो
मेथी बीज
तिल के बीज
अनार
सूत
दही
सेब
गेहूं के दाने
गाजर
सोयाबीन
प्रोबायोटिक युक्त भोजन
ओमेगा
अखरोट और हेज़लनट्स
विटामिन-ई से भरपूर खाएं

स्वस्थ योनि के लिए पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन

एक स्वस्थ योनि के लिए बल्कि पर्याप्त मात्रा में तरल पदार्थ का सेवन समग्र बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा दे सकता है। लगभग सभी समस्याओं के लिए पानी सबसे महत्वपूर्ण और सर्वोत्तम उपाय है। पर्याप्त मात्रा में पानी का सेवन आपकी त्वचा को चमकदार बना सकता है, और मूत्र के हर मार्ग के साथ अशुद्धियों को भी दूर कर सकता है। प्रतिदिन 8 कप पानी आपके दैनिक उपभोग के लिए न्यूनतम है। आप अलग-अलग फलों के जूस से भी अपने शरीर को हाइड्रेट रख सकते हैं। यह आपको अच्छे योनि स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी मदद कर सकता है।

योनि कसने के व्यायाम

अगर आप सोच रहे हैं कि अपनी योनि को तेजी से कैसे कसें, तो आगे न देखें। कोई अन्य दवा या रासायनिक उत्पादों की तरह योनि के ढीलेपन के मुद्दों का इलाज करने के लिए व्यायाम या वर्कआउट साबित हुआ है। ऐसे कई प्रकार के व्यायाम हैं जो मांसपेशियों को सिकोड़ने में लाभकारी या प्रभावी होते हैं। यहां, हम आपके लिए उन प्रकार के व्यायामों की सूची लेकर आए हैं जिनका आपको संतोषजनक परिणाम प्राप्त करने के लिए पालन करना चाहिए या करना चाहिए।

कीगल एक्सरसाइज

केगल्स योनि और पेल्विक फ्लोर की कई समस्याओं को दूर करने के लिए स्वतंत्र और चिकित्सकीय रूप से सिद्ध हैं, जिसमें आपकी योनि को स्वाभाविक रूप से “कसने” का तरीका भी शामिल है।केगल्स एक ऐसा व्यायाम है जिसमें पैल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को आइसोमेट्रिक रूप से निचोड़ा जाता है। वे न केवल शिथिलता / ढीलेपन का इलाज और रोकथाम करते हैं, बल्कि असंयम, आगे को बढ़ाव, यौन रोग और योनि का सूखापन भी करते हैं। कीगल्स के साथ अपनी पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को बनाए रखने के लिए, दिन में कम से कम तीन बार कीगल करना आवश्यक है, जो सप्ताह में 100 मिनट तक जोड़ सकता है। इतना ही नहीं, कई अध्ययनों ने साबित किया है कि ज्यादातर महिलाएं निर्देश के बावजूद भी उन्हें ठीक से नहीं कर सकती हैं।

पिलेट्स

पिलेट्स पूरे शरीर के कुछ व्यायामों में से एक है जो पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों को कसने और मजबूत करने में मदद कर सकता है। यह विभिन्न आंदोलनों के दौरान, एब्डोमिनल और पेल्विक फ्लोर की मांसपेशियों सहित कोर की मांसपेशियों को जोड़ने पर ध्यान केंद्रित करके प्राप्त किया जाता है। पिलेट्स प्राकृतिक पेल्विक फ्लोर को मजबूत बनाने का एक शानदार तरीका है, कक्षाएं महंगी हो सकती हैं। जब तक दिनचर्या एक प्रशिक्षक के अनुरूप न हो जो पेल्विक फ्लोर व्यायाम पर जोर देता है और पेल्विक फ्लोर पर ध्यान केंद्रित करने के लिए ठीक से मार्गदर्शन करता है, तब तक यह आपकी योनि को “तंग” बनाने के लिए प्रभावी होने के लिए पर्याप्त मजबूती प्रदान नहीं कर सकता है।

लेग अप्स

यहाँ सबसे आसान व्यायाम है जिसे आप अपनी योनि को टाइट बनाने के लिए आज़मा सकते हैं, यानी लेग अप्स। आपको बस फर्श पर लेटने की जरूरत है और फिर अपने पैरों को फर्श पर अपने दूसरे शरीर के लंबवत उठाएं। अपने पैर मत मोड़ो। आप एक पैर को ऊपर उठाकर शुरू कर सकते हैं और फिर इसे वापस जमीन की स्थिति में ला सकते हैं। और दूसरे पैर के लिए भी यही प्रक्रिया दोहराएं। फिर दोनों पैरों को ऊपर उठाकर कुछ सेकेंड के लिए सीधा रखें और फिर वापस आराम करें।

योग

योग हजारों लोगों को विभिन्न स्वास्थ्य समस्याओं और बेहतर समग्र स्वास्थ्य को बनाए रखने के लिए लाभान्वित कर रहा है। रोजाना योगाभ्यास करने से आपको अपने शरीर को फिट रखने में मदद मिल सकती है। और योनि को टाइट करने के लिए कई तरह के योगाभ्यास भी हैं। तो आप भी ऐसी यौन समस्याओं के लिए योग का प्रयास कर सकते हैं।

योनि शंकु

योनि को कसने के लिए आप एक और व्यायाम कर सकते हैं, वह है योनि कोन। बाजार में अलग-अलग साइज में वैजाइना टाइटिंग प्रॉप्स उपलब्ध हैं। यह कसरत आपकी पैल्विक मांसपेशियों को मजबूत कर सकती है और योनि कसने के परिणाम भी कुछ दिनों में ध्यान देने योग्य होंगे। इन सभी अभ्यासों को करने के बाद यदि किसी तरह आपको वांछित परिणाम नहीं मिलते हैं, तो योनि कोन वर्कआउट आपको आश्चर्यजनक रूप से लाभान्वित कर सकता है।

अपनी योनि में एक योनि शंकु या प्रोप लगाएं जो विभिन्न आकारों में उपलब्ध हो।
अपनी योनि की मांसपेशियों को सिकोड़ें या अपनी योनि की दीवार को कस लें।
फिर अपनी मांसपेशियों को वापस आराम दें। प्रक्रिया को दिन में लगभग 10-20 बार दोहराएं।

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