November 29, 2022

दांतों की देखभाल कैसे करें

दांतों की देखभाल कैसे करें दांत मानव शरीर में सबसे कठोर पदार्थ हैं। यह चबाने और बोलने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। इसलिए हमें शुरू से ही इनकी देखभाल करनी शुरू कर देनी चाहिए। यह देखा गया है कि बच्चों के दांतों में दांतों की समस्या होने का खतरा अधिक होता है क्योंकि वे शक्कर की चीजों पर अधिक भरोसा करते हैं और अपने दांतों की देखभाल करने से हिचकते हैं। इसके अलावा, दांतों की अन्य समस्याओं में टेढ़े-मेढ़े दांत, ऊपरी और निचले जबड़े में अंतर, टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ों पर दबाव आदि शामिल हैं। हालाँकि, इन समस्याओं को डेंटल ब्रेसेस से ठीक किया जा सकता है। सुनिश्चित करें कि आपके दांतों की समस्याओं का सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए आपको सबसे अच्छे और सस्ते ब्रेसिज़ कैलगरी मिलें।

दांतों की देखभाल के उपाय

अपने दांतों की देखभाल शुरू से ही शुरू कर देनी चाहिए ताकि उन्हें मुस्कान के साथ संघर्ष न करना पड़े। यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपके दांत स्वस्थ रहें, नियमित रूप से अपने ऑर्थोडॉन्टिस्ट के पास जाएँ, स्वस्थ आदतें अपनाएँ, और शक्कर वाली चीज़ों को कम करें। यदि आप अपने दांतों के बारे में चिंतित हैं, तो यह लेख आपके दांतों की देखभाल के तरीकों के बारे में स्पष्ट जानकारी देता है। पढ़ते रहिए क्योंकि हम आपके दांतों की देखभाल के कुछ अद्भुत तरीकों के बारे में चर्चा करने जा रहे हैं।

1. अपने दांतों को नियमित रूप से ब्रश करें

दांतों की देखभाल करने के तरीकों में से एक में नियमित रूप से ब्रश करना शामिल है। सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों को साफ और स्वस्थ रखने के लिए दिन में दो बार ब्रश करने की आदत अपनाएं। साथ ही ब्रश करने का तरीका भी मायने रखता है। सुनिश्चित करें कि जब आप ब्रश कर रहे हों, तो टूथब्रश की स्थिति मसूड़े की रेखा से 45 डिग्री ऊपर हो, ताकि दाँत की सतह और मसूड़े की रेखा दोनों ब्रश के ब्रिसल्स के संपर्क में रहे। इसके अलावा, अपने बच्चों को ब्रश करने की आदत डालें, जैसे ही आप दो दांतों को छूते हुए देखें। एक स्वस्थ आदत बहुत आगे जाती है।

2. अपने टूथब्रश को नियमित रूप से बदलें

बहुत से लोग अपने टूथब्रश को बदलना भूल जाते हैं। आपको कम से कम हर तीन महीने में और बीमार होने के बाद भी नए टूथब्रश का इस्तेमाल करना शुरू कर देना चाहिए। अगर आपका टूथब्रश खराब लगने लगे, तो उसे जल्द से जल्द बदल दें। और पुराना या पहना हुआ टूथब्रश आपके दांतों को प्रभावी ढंग से साफ नहीं करता है और दांतों की सड़न जैसी समस्याओं के उत्पन्न होने का खतरा बढ़ जाता है।

3. नियमित फ्लॉसिंग

फ्लॉसिंग एक समय लेने वाली प्रक्रिया है लेकिन इसके लायक है। अपने दांतों को ब्रश करने के बाद भी आपके दांतों की 40% सतह अछूती रहती है। इसका परिणाम गुहाओं में हो सकता है। हालांकि, नियमित फ्लॉसिंग उन खाद्य कणों को हटाने में मदद कर सकता है जिन्हें नियमित रूप से ब्रश करने और माउथवॉश से छुटकारा नहीं मिल सकता है। कैविटी से बचने के लिए आपको दिन में कम से कम एक बार फ्लॉस करने की सलाह दी जाती है।

4. फ्लोराइड टूथपेस्ट का प्रयोग करें

जब टूथपेस्ट की बात आती है, तो वाइटनिंग पावर और फ्लेवर की तुलना में देखने के लिए अधिक महत्वपूर्ण तत्व होते हैं। कोई फर्क नहीं पड़ता कि आप कौन सा संस्करण चुनते हैं, सुनिश्चित करें कि इसमें फ्लोराइड है। जबकि फ्लोराइड स्वास्थ्य के अन्य क्षेत्रों को कैसे प्रभावित करता है, इस बारे में चिंतित लोगों द्वारा जांच के दायरे में आ गया है, यह पदार्थ मौखिक स्वास्थ्य में मुख्य आधार बना हुआ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि फ्लोराइड दांतों की सड़न के खिलाफ एक प्रमुख बचाव है। यह उन कीटाणुओं से लड़कर काम करता है जो सड़ने का कारण बन सकते हैं, साथ ही आपके दांतों के लिए एक सुरक्षात्मक बाधा भी प्रदान करते हैं।

 5. साल में कम से कम दो बार अपने दंत चिकित्सक से मिलें

आपकी अपनी दैनिक आदतें आपके संपूर्ण मौखिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण हैं। फिर भी, यहां तक ​​कि सबसे कर्तव्यनिष्ठ ब्रश करने वालों और फ्लॉसर्स को भी नियमित रूप से एक दंत चिकित्सक को देखने की आवश्यकता होती है। कम से कम, आपको अपने दंत चिकित्सक से साल में दो बार सफाई और जांच के लिए जाना चाहिए। न केवल एक दंत चिकित्सक पथरी को हटा सकता है और गुहाओं की तलाश कर सकता है, बल्कि वे संभावित मुद्दों को भी देख पाएंगे और उपचार समाधान प्रदान कर सकेंगे।

6. धूम्रपान, धुंआ रहित तंबाकू और शराब से दूर रहें

तंबाकू से बचना एक बढ़िया तरीका है जिससे आप अपने दांतों को बड़े खतरे से बचा सकते हैं। तंबाकू से दूर रहने से आप मुंह के कैंसर और अन्य पीरियडोंटल बीमारियों से दूर रहेंगे। सिर्फ तंबाकू ही नहीं है जो आपके दांतों को नुकसान पहुंचा सकता है बल्कि शराब भी ऐसा ही एक पदार्थ है। जब विभिन्न स्थितियां आपके मसूड़ों और आपके जबड़े की हड्डी के क्षेत्रों के मौखिक स्वास्थ्य को प्रभावित करती हैं, तो पेरियोडोंटल उपचार आवश्यक है।

7. कॉफी, चाय और सोडा से बचें

ये पेय निस्संदेह आपके मुंह और शरीर को कुछ मात्रा में पोषण प्रदान कर सकते हैं लेकिन बहुत अधिक आपके दांतों के लिए खतरनाक हो सकते हैं। सोडा आपके दांतों को कमजोर कर सकता है और दांतों की कैविटी जैसी दांतों की समस्याओं को जन्म दे सकता है। चाय, कॉफी दांतों को खराब करने वाले मुख्य कारण हैं। इन पेय पदार्थों में ऐसे तत्व होते हैं जो दांतों की मलिनकिरण का कारण बन सकते हैं।

8. स्वस्थ आहार का पालन करें

दांतों को कैल्शियम की भरपूर आवश्यकता होती है। यह आवश्यक है कि आप दूध, दही, पनीर, संतरे का रस और अन्य विटामिन और कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थों जैसे स्वस्थ खाद्य पदार्थों का सेवन करें। अनुशंसित: आपके शरीर में विटामिन की अधिकता या कमी आपको दंत स्वास्थ्य समस्याओं के जोखिम में डाल सकती है। इसलिए, सुनिश्चित करें कि आप किसी भी भोजन का अधिक या कम सेवन न करें।

9. माउथवॉश का प्रयोग

माउथवॉश, जिसे मौखिक कुल्ला के रूप में भी जाना जाता है, एक तरल उत्पाद है जिसका उपयोग आपके दांतों, मसूड़ों और मुंह को कुल्ला करने के लिए किया जाता है। इसमें आमतौर पर हानिकारक बैक्टीरिया को मारने के लिए एक एंटीसेप्टिक होता है जो आपके दांतों के बीच और आपकी जीभ पर रह सकता है। दिन में दो बार माउथवॉश से कुल्ला करने से प्लाक को कम करने, आपकी सांसों को तरोताज़ा करने और कैविटी को कम करने में मदद मिलेगी। इसके अलावा, यह आपके मसूड़ों को मसूड़े की सूजन से सुरक्षित रखने में मदद कर सकता है।

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