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डाइटिंग के फायदे और नुकसान

डाइटिंग के फायदे और नुकसान बहुत से लोगों के मन में यह सवाल होता है कि क्या उन्हें डाइटिंग करनी चाहिए, क्या यह उनके लिए सही है। इसका हमेशा एक ही उत्तर होता है, यह आप पर, आपके शरीर की संरचना, आपके स्वास्थ्य, आपके वजन पर निर्भर करता है। वजन कम करने वाला आहार (डाइटिंग) तो, व्यायाम न करें, कुछ लोग दोनों करते हैं। यह महत्वपूर्ण है कि आप अपना वजन कम करें, लेकिन अधिक महत्वपूर्ण यह है कि आप अपना वजन कैसे कम करते हैं। वे आहार (डाइटिंग) है, उनके लिए यह ध्यान दिया जाना चाहिए, कि कभी भी 100Kg 70Kg से अधिक या कम नहीं खाना चाहिए। जबकि डाइटिंग (Dieting) के कई फायदे हैं, लेकिन वो डाइटिंग सही तरीका नहीं था, जिससे नुक्सान तक पहुंचा जा सके। कभी भी किसी विशेषज्ञ से पूछे बिना डाइटिंग न करें और ध्यान रखें कि डाइटिंग करने से भूख नहीं लगती।

डाइटिंग के फायदे और नुकसान हिंदी में

डाइटिंग डॉक्टर की सलाह पर ही सही तरीके से करनी चाहिए। इसे प्रॉपर प्लान के अनुसार सही तरीके से किया जाता है, तभी यह अपना अच्छा प्रभाव दिखाता है। आजकल लड़कियां दूसरों की देखभाल करती हैं और डाइटिंग के पीछे भागती हैं। ऐसा न करें, हर किसी का शरीर डाइटिंग के लिए तैयार नहीं होता है।

डाइटिंग के फायदे

  • जब आप डाइटिंग कर रहे होते हैं तो फालतू खाने (जैसे अपरिष्कृत नाश्ता चिप्स समोसा और कई जंक फूड आदि) खाने की आपकी आदत कम होती है। ये अतिरिक्त चीजें हैं जो आपको तेजी से वजन बढ़ाने में मदद करती हैं।
  • शरीर में कैलोरी ज्यादा नहीं जाती है, जिससे तेजी से वजन कम होता है।
  • जब आप डाइटिंग कर रहे होते हैं, तो आपके व्यक्तित्व में धैर्य और निरंतरता जैसी आदतें शामिल होती हैं।
  • आप आत्म-नियंत्रण और अपने आप को संबोधित करते हैं।
  • डाइटिंग का सबसे बड़ा फायदा वजन घटाना है।
  • डायटिंग (डाइटिंग) रुक-रुक कर एक ऐसी रेंज में की जाती है जिससे लोग तरोताजा रहते हैं। आप हमेशा तरोताजा महसूस करते हैं, साथ ही तनाव भी कम होता है।
  • अगर आप डाइटिंग करते हैं तो आपका स्वास्थ्य सही रहता है और आपका दिल स्वस्थ रहता है और अन्य बीमारियों से भी बचा रहता है।
  • आत्म नियंत्रण में सुधार करता है।
  • ऊर्जा में वृद्धि
  • वसा में कमी
  • आप डाइटिंग (डाइटिंग) करते हैं तो आपके शरीर में कोलेस्ट्रॉल सही रहता है।
  • अगर आप डाइटिंग के साथ-साथ एक्सरसाइज भी करते हैं तो आप हमेशा एक्टिव रहते हैं और आलस्य आपको दूर रखता है।
  • अगर डाइटिंग (डाइटिंग) करते हैं तो आपके ब्लड शुगर का स्तर सही रहता है। जिससे ब्लड शुगर कम हो जाता है।
  • रक्तचाप कम है।
  • सही तरीके से की गई डाइटिंग से एनर्जी मिलती है।
  • संतुलित आहार लेने से शरीर में सभी पोषक तत्व सही मात्रा में बने रहते हैं।

डाइटिंग के नुकसान

डाइटिंग के नुकसान हर आहार का प्रतिनिधित्व नहीं करते हैं, कुछ स्वस्थ आहार हैं जिनके अधिक फायदे हैं। आपको यह भी ध्यान रखना चाहिए कि एक आहार वह है जो आप खाते हैं, अभी आप एक आहार पर हैं लेकिन आप कैसे खाते हैं यह निर्धारित करें कि क्या आप हारेंगे या वजन बढ़ाओ।

  • बालों का झड़ना – आपने देखा होगा कि डाइटिंग के दौरान बाल ज्यादा गिरने लगते हैं। ऐसा इसलिए होता है क्योंकि शरीर को पर्याप्त पोषक तत्व नहीं मिल पाते हैं। जिससे बाल कमजोर रूप से गिरने लगते हैं।
  • याददाश्त कम होती है – शोध में यह भी पाया गया है कि जो महिलाएं डाइटिंग करती हैं उनकी याददाश्त कमजोर होने लगती है और वे किसी भी बात पर देर से प्रतिक्रिया देने लगती हैं।
  • पानी की मात्रा बिगड़ जाती है – डाइटिंग के दौरान अगर हम बहुत सारा पानी पीते हैं, तब भी हमारे शरीर में सामान्य मात्रा नहीं होती है, क्योंकि पानी पाने के लिए भोजन की आवश्यकता होती है, जिसके बाद पाचन भी अच्छा रहता है। इसलिए शरीर में दर्द और अन्य परेशानियां शुरू हो जाती हैं।
  • आलस्य, नींद महसूस होना।
  • ब्लड प्रेशर होता है कम- कार्बोहाइड्रेट कम लेने से शरीर में एनर्जी नहीं आती है। साथ ही शरीर में शुगर की मात्रा भी कम हो जाती है, जिससे ब्लड प्रेशर कम होने लगता है और कमजोरी के साथ-साथ सांस लेने में भी दिक्कत होने लगती है।
  • कमजोरी के कारण दांत दर्द, इससे जुड़ी अन्य समस्याएं भी उत्पन्न हो जाती हैं।
  • जब आप डाइटिंग करते हैं तो आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म कम हो जाता है जिससे आपके शरीर का वजन अचानक बढ़ने लगता है। पर्याप्त पोषक तत्वों की कमी से मेटापोलिज्म कम हो जाता है, जिससे कुछ भी खाने पर प्रतिकूल प्रभाव पड़ता है।
  • जब आप डाइटिंग (Dieting) कर रहे होते हैं तो बहुत ही कम समय में आपको थोड़ा चक्कर आता है।
  • अगर आप डाइटिंग (Dieting) कर रहे हैं तो वजन कम करने के बाद डाइटिंग का पालन न करें, आपका वजन और बढ़ता भी है।
    अगर आप डाइटिंग करते हैं तो आपको बार-बार भूख लगती है।
  • डायटिंग में डिहाइड्रेशन एक बड़ी समस्या है क्यूकी बॉडी (डाइटिंग) के कारण सोडियम की कमी हो जाती है।
  • अगर कोई डाइटिंग (डाइटिंग) को लेकर ज्यादा गंभीर हो गया है, तो वह कभी भी डिप्रेशन का शिकार नहीं होता है। कम कार्बोहाइड्रेट और चीनी लेने से शरीर में सेरोटोनिन का स्तर कम हो जाता है, ये हमारे शरीर के हैप्पी हार्मोन हैं, जो दिमाग को खुश रखते हैं। यानी
  • शरीर में तनाव कम होता है।
  • जलन बनी रहती है, सिर भारी होता है, चक्कर आने लगते हैं।
  • फिजिकल वर्क करने के बाद आपको जल्दी थकान महसूस होने लगती है।
  • रोग प्रतिरोधक क्षमता कम होती है, शरीर में छोटे-छोटे संक्रमण भी जल्दी असर करने लगते हैं।

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